Diet DEBM Menurut Ahli Gizi dan Dokter

Diet DEBM menurut Ahli gizi dan dokter sangat perlu kita ketahui, Karena bila Anda sedang menjalani program diet rendah karbohidrat, perlu mengetahui resiko dan manfaatnya. Saat ini banyak wanita yang melakukan diet ini tapi tidak mengetahui pasti bagaimana cara menjalaninya. Karenanya, perlu diketahui dulu apa yang dimaksud diet rendah karbohidrat dan risikonya, daripada Anda salah sehingga bisa mempengaruhi kesehatan.

Langsing cepat diet debm Menurut Ahli Gizi dan Dokter

Diet DEBM menurut Ahli Gizi, sebaiknya diet rendah karbohidrat dengan cara membatasi konsumsi jumlah karbohidrat yang Anda makan. Cara membatasinya dengan memperbanyak makan protein tanpa menghilangkan karbohidrat dari menu harian Anda.

DIET DEBM MENURUT AHLI GIZI PERLU ANDA KETAHUI

Diet DEBM Menurut Ahli Gizi dan Dokter
Beberapa studi klinis juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat bahkan tanpa karbohidrat, memang dapat menurunkan berat badan secara maksimal. Namun menurut ahli gizi Dr. James Hill, diet rendah karbo dalam jangka panjang bisa merusak ginjal.

“Semua protein yang masuk ke dalam tubuh membuat ginjal harus ‘kerja keras’. Tingginya kandungan protein karena diet ini bisa merusak ginjal. Namun jika dilakukan dalam jangka pendek kemungkinan tidak berbahaya,” ujar Dr. Hill seperti yang dikutip dari WebMD.

Juru bicara British Dietetic Association, Sasha Watkins menambahkan, meniadakan sekelompok makanan hasilnya tidak pernah baik untuk kesehatan. Selain itu, diet rendah karbohidrat akan mempengaruhi energi dalam tubuh, bau mulut, sembelit, sakit kepala dan naiknya kolesterol.

Maka diet ini tidak bagus dilakukan untuk jangka panjang karena sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda. “Makanan yang mengandung karbohidrat penting untuk energi, serat, vitamin, dan mineral. Jika pelaku diet menjalani program ini dalam jangka panjang maka akan membuat berat badan mereka kembali naik saat mulai makan karbohidrat,” ujar Watkins.

Selain itu, kekurangan karbohidrat karena asupan yang sangat sedikit (umumnya, diet rendah karbo hanya mengonsumsi 20-30 gram karbohidrat atau setara selembar roti tawar) juga berpotensi meningkatkan risiko osteoporosis. Efek samping dari konsumsi protein yang berlebihan (misalnya hanya makan telur dan dada ayam setiap hari) adalah calcium excretion. Artinya, konsumsi protein yang tinggi meningkatkan zat asam dalam tubuh, sehingga membuat kalsium keluar dari tulang melalui urin. Hal itu bisa menyebabkan osteoporosis.

Oleh karena itu, Anda yang menjalani Diet DEBM, sebaiknya tidak mengurangi asupan karbohidrat seperti nasi, gandum, sayuran pati atau buah secara drastis. Biar bagaimanapun, karbohidrat tetap penting sebagai sumber energi dan bahan bakar utama untuk fungsi syaraf. Tetap penuhi kebutuhan akan nutrisi dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks yang lebih sehat, misalnya nasi merah, roti gandum, sayur dan buah.

SOLUSI DIET DEBM YANG LEBIH SEHAT

Perihal diet DEBM menurut Ahli Gizi, yang menyarankan untuk tidak meninggalkan karbohidrat dan disarankan konsumsi karbohidrat kompleks.
Salah satu solusi dari penulis – pastinya sangat bermanfaat, yakni bila tetap akan menghindari karbohidrat, bisa mengkonsumsi Fiforlif di pagi hari agar terasa kenyang terus hingga siang hari.

Kenapa harus Fiforlif, bukan yang lainnya ?
Fiforlif kaya akan serat, vitamin, mineral seperti :

  • Fruktosa, yaitu sejenis gula yang ditemukan di dalam buah-buahan serta mempunyai rasa yang lebih manis daripada gula biasa (1, 7 kali makin manis dari gula biasa). Fruktosa terbukti memiliki banyak kalori yang lebih sedikit dibanding dengan gula biasa (sukrosa).>br/>Ini adalah sejenis gula yang cocok sekali menemani program diet Anda
  • Psyllium husk merupakan tumbuhan memiliki serat tinggi yang terkenal mampu turunkan kolesterol serta kandungan gula dalam darah. Selain itu, psyllium husk gampang mengembang dan menyerap air dengan demikian dapat mengundang kinerja usus agar teratur. Plusnya, psyllium husk ini tidak dapat dicerna di dalam usus tapi mempunyai kegunaan dalam melancarkan BAB serta menyehatkan usus besar.
    Asupan inilah yang membuat selalu kenyang hingga 12 jam.
  • Maltodekstrin adalah suatu polisakarida yang digunakan sebagai bahan tambahan pangan yang mudah dicerna, diserap dengan cepat seperti glukosa, dan berasa sedikit manis atau hampir tidak berasa.
  • Lactobacillus acidophilus yaitu bakteri yang aktif di dalam saluran pencernaan. Pada jumlah yang ideal, keberadaan bakteri ini dapat bermanfaat baik untuk sistem pencernaan manusia. Bakteri itu dikenal sebagai probiotik yang banyak terdapat di yogurt.
  • Lecithin natural adalah lemak omega-3 yang amat diperlukan di dalam sel-sel tubuh yang dapat ditemukan pada kacang kedelai serta kuning telur.
  • Bit Merah mengandung kalium, magnesium, zat besi, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, karbohidrat, protein, antioksidan, serat larut, dan terutama sekali folat atau vitamin B9.
  • Perisai artifisial Blackcurrant mengandung berbagai vitamin, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, B5, dan vitamin B6, kandungan vitamin C yang sangat tinggi, yaitu 302% nilai asupan harian per 100 gram. Selain itu blackcurrant juga mengandung mineral kalsium, besi, magnesium, fosfor, dan seng.
  • Ekstrak Campuran Buah dan Sayuran seperti Jeruk Pontianak, Apel, Pisang, Mangga, Stroberi, Tomat, Pepaya, Brokoli, Wortel, Bayam, Kubis, dan Lemon
  • Mineral dan Enzim seperti Amylase, Protease, Lipase, Cellulose, Lactase, Pectinase phosphate, dan ribonuclease
  • Vitamin Premix seperti A, B1, B2, Niasin, Asam pantothenic, B6, B12, C, D3, dan vitamin E
  • Mineral Premix seperti natrium, Phospor, Kalium, Kalsium, Magnesium, Zink, Zat Besi, Yodium, dan Selenium

MENU DIET DEBM YANG LEBIH SEHAT

Menu diet DEBM yang sehat mulai dari pagi hingga malam, sebagai berikut :
Menu Sarapan Diet DEBM
Menu Makan Siang Diet DEBM
Menu Makan Malam Diet DEBM

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *